沖縄で愛され！親しまれている健康食品ゆし豆腐！（おぼろ豆腐）！Ⅱ
128日目
シークァーサー酢生活
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示したのは、
自分の変化が知りたかったので！
自分の変化が知りたかったので！
沖縄は、毎日うだるような暑さ！熱さ！です。熱いのです。
ゆし豆腐（おぼろ豆腐）パートⅡです。
ゆし豆腐と沖縄そばは、同じくらい沖縄では、定番の人気商品ですが
沖縄そばに比べて、ゆし豆腐専門店は数少ないです。
そのわけは、沖縄そばは、自家製の店もありますが、99%メーカー品です。
が！が！ゆし豆腐専門店は、必ず自家製が条件で、職人技で作り立てで
通の喉を満足させます。どこのお店も大繁盛しています。
通は、ウンチクで自分の好みの店をヒイキにして宣伝します。
そうですね！那覇市内でもゆし豆腐専門店は、10軒もないです。
なんどもいいますが、沖縄の自然食品一番は、ゆし豆腐です。絶品です。
ゆし豆腐専門 首里城近くの ななほし食堂へ行きました。
ご主人おすすめのベスト３がありますが、
ゴーヤー定食\600とゆし豆腐\180をセットで注文！満腹しました。
やはり作り立てのゆし豆腐最高！です。
沖縄で愛され！親しまれている健康食品ゆし豆腐！（おぼろ豆腐）！
127日目
シークァーサー酢生活
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示したのは、
自分の変化が知りたかったので！
自分の変化が知りたかったので！
沖縄独特の豆腐 ゆし豆腐（おぼろ豆腐）
普通豆腐は、木綿豆腐と絹ごし豆腐じゃないですか、が！が！も一品
沖縄には、ゆし豆腐（おぼろ豆腐）があります。これがたまらない豆腐なんです。
沖縄のスーパーでは、木綿豆腐と絹ごし豆腐とゆし豆腐が必ずならんでいます。
ゆし豆腐は、作り立てが条件（通が食べる条件）なので、冷めたり、冷蔵庫
陳列でははあまり売れません。
ゆし豆腐の作り方は、非常にシンプルですが、作り方にコツがあって、完成には
職人技が必要です。
なんにも手を加えないほんとうの自然食品！健康食品！ですね。
沖縄へ来たら、沖縄そば！ゆし豆腐！は、必ず召し上がってください。
高血圧改善に、一日！一回！豆腐を食べることをお勧めします。
126日目
シークァーサー酢生活
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示したのは、
自分の変化が知りたかったので！
自分の変化が知りたかったので！
天気： 曇り 33℃
血圧： 上：158mmHg 下：84mmHg
体重： 65kg
ｳｴｽﾄ： 91cm
滞在地： 沖縄県 那覇市
体調： 快調
豆腐大好き人間です。一日一回は、必ず食べる豆腐。
日本の長寿社会の特に、食生活が世界から注目されていますが、その中で
特に豆腐は機能性食品として、注目されメジャーになりました。
それは、豆腐の血管年齢を長く保つ効果に加え、なによりも体内に蓄積された
ナトリウムを尿の中から排出する作用が、世界的に話題なのです。
また豆腐は、畑の肉としても有名な大豆のみが原料で、たんぱく質、リノール酸
レシチンが血液のコレステロールに働きかけて血液を流れをスムーズにするので
高血圧を改善する効果があると専門家は発表しています。
その他にも、余分なカロリー、脂質の摂取を抑えてくれるたんぱく質が摂取
できるメリットも話題です。
木綿豆腐と絹ごし豆腐の違いと！どちらが栄養が多いか！調べました。
125日目
シークァーサー酢生活
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示したのは、
自分の変化が知りたかったので！
自分の変化が知りたかったので！
天気： 晴れ 33℃
血圧： 上：139mmHg 下：75mmHg
体重： 65kg
ｳｴｽﾄ： 91cm
滞在地： 沖縄県 那覇市
体調： 快調
余談ですが、豆腐大好き人間です。一日一回は、必ず食べる豆腐。
絹ごし豆腐と木綿豆腐違い（ ＾ω＾）・・・
どちらが栄養素が多いか調べたら！
答えは？木綿豆腐でした。
木綿豆腐は、錦の布地を敷き箱型ににがりを混ぜて流し込み
重石を乗せて水分を押し出して作る。
が！絹ごし豆腐は、にがりを混ぜるまでは木綿豆腐と一緒だが
箱型に流し込んで、自然に固まるを待つので水分が多く含まれている。
の違いでした。
水分の少ない木綿豆腐が、大豆の栄養素がギッシリ詰まっているのです。
でも、絹ごし豆腐が、口当たりがなめらかなので近年若い人に人気のようです。
高血圧対策には、リラックスした日常生活が必要不可欠です。
124日目
シークァーサー酢生活
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示したのは、
自分の変化が知りたかったので！
自分の変化が知りたかったので！
天気： 晴れ 32℃
血圧： 上：137mmHg 下：77mmHg
体重： 64kg
ｳｴｽﾄ： 91cm
滞在地： 沖縄県 那覇市
体調： 快調
血圧
昨日上159、下84で、今朝上137、下77アップダウンが激しい。
低い方にこしたことはないが、様子みることとする。管理人70代です。
・70代
男性…147/80mmHg
女性…146/78mmHg60代や70代になると正常値を上回ってしまう傾向にあります。高血圧や低血圧を改善しようと考えている人は、正常値や上記の平均値を目安にしてみてくださいね。
高血圧の方、ペット飼うといいそうです。
高血圧は、別名「サイレントキラー」言うそうで、なかなか気がつかず、
自覚症状が感じないため深刻な状況までわからず、心臓病などを引き起こす
ほんとうに怖い病気です。が！
ペットに触れあうことで、末梢神経が広がり血流が 良くなり、
そして、副交感神経が作用して気持ちがリラックスするので
血圧も下がるそうです。
つまるところ、高血圧対策には、リラックスした日常生活が必要不可欠と
いうことですね。
ゆっくり！のんびり！行きましょう！後期高齢者軍団は！
自分の年代！の血圧！の正常値！はいくつだろうか？参考資料です。あくまで参考にしてください。
123日目
シークァーサー酢生活
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示したのは、
自分の変化が知りたかったので！
自分の変化が知りたかったので！
天気： 晴れ 33℃
血圧： 上：159mmHg 下：84mmHg
体重： 64kg
ｳｴｽﾄ： 91cm
滞在地： 沖縄県 那覇市
体調： 快調
今日7月1日、2017年も半年過ぎましたが、個人で立てた目標は
未達成のまま、あと半年なんとしても頑張ると自分に誓う。
血圧
6月末順調に140台と安心していたら、今日突然159台びっくり！
これといった悩みがあるわけではないが血圧で悩む！悩む！
夕食後の30分おいて、ウオーキングも欠かさず実行しているが？
どうしたものか不安が募る、悩んでも仕方がいのでウオーキング
出かける。
シークァーサー酢生活も123日目！スーパー便秘は完全回復ながら
血圧がまだ行ったり来たり、自分自身の体質を理解して踏ん張る。
年代別の値も参考にとどめた方がいいでしょうね！
現状維持と思うのは実は、後退している証拠である！6月のカレンダーから
122日目
シークァーサー酢生活
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示したのは、
自分の変化が知りたかったので！
自分の変化が知りたかったので！
天気： 雨 30℃ 降水確率100％
血圧： 上：137mmHg 下：77mmHg
体重： 65kg
ｳｴｽﾄ： 90cm
滞在地： 沖縄県 那覇市
体調： 快調
今日で平成29年の半分が過ぎたが、まだ目標成果ゼロ状況"(-""-)"
6月度のカレンダー
現状維持と思うのは実は
後退している証拠である！
確かにそう思う。現状に満足せず常に
ポジティブ
に生きよう。
ポジティブ
武田双雲さん著「ポジティブの教科書」から拝借！
幸せになる三つの簡単な基本
一、幸せをあたえること。
一、幸せであることに「気づくこと」
一、幸せな言葉を発し、幸せな態度をとること。
この三つに気づき、実践するようになってから双雲さんの
人生はガラリと音をたてて変わったそうです。
