緊急事態宣言発令後、今日東京都で144人が感染発表を伝える台湾の新聞「自由時報」
東京都内の新型コロナ感染者、新たに144人
毎日新聞配信です。武漢肺炎》日本東京新增144例確診 再創單日新高
台湾の自由時報もいち早く報道
台湾語タイトルをクリック、右上の「日本語」をクリックで
日本語訳文ですが、直訳です・・・???の訳文はご理解ください。
天気: 曇り 22℃ 降雨率40%
血圧: 上:130mmHg 下; 72mmHg
体重: 64kg ウエスト:91cm
目覚め: 快適! 4月8日(水)
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【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
344日目ですが、苦痛を感じたことありません