シークァーサー酢生活! 253日目！外食の多い方バナナを食べる習慣を！
マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
カリウムについて
カリウムの摂取量により血圧を下げる効果があることはご案内しました。
それは、人の体内のあらゆる細胞内液に存在していて、カリウムの摂取量を
増やすことで、血圧の低下、脳卒中の予防に効果を発揮することがわかりました。
では、手軽にカリウムを摂取するにはバナナとご案内しましたが、それは
バナナ1本（100ｇ目安）360mg含まれていますが、1日のカリウムの摂取量は
男女共に、3500ｍｇ位摂取することにより高血圧の予防につながるそうです。
外食の多い方は、ややもすると塩分高めの食事傾向にありますから、高血圧の
対策に、一日バナナ10本はオーバーですがぜひ！食べる習慣をつけてください。
シークァーサー酢生活! 252日目！ウエストサイズと高血圧の深い関係！
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「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
心筋梗塞不安ですね！
心筋梗塞を将来起こすことが心配で、そのリスクを見分ける手っ取り
早い方法は、ウエストのサイズです。
”男性が85cm、女性は90cm”が現在基準で、この範囲を超えると高血圧で
心筋梗塞のリスクを背負うわけです。
基準値はいろいろ研究されています。ウエスト（おなか）のサイズを
測定する目的は内臓脂肪の溜まり具合を見るために測ります。
内脂肪が溜まると、おなかのなかに「悪玉ホルモン」が発生して高血圧の
ウエストサイズ不安な方！メタボ検診をお勧めします。
特定健康診査！特定保健指導が正式名称です。生活習慣病対策のため
2008より各自治体で行われているそうです。
いろんな不安を取り除いて快適な生活をしましょう。
自己管理の大切さを痛感しております。
シークァーサー酢生活! 251日目！高血圧の予防にバナナ！りんご！
マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
高血圧予防にバナナ（ ＾ω＾）・・・かりんご（ ＾ω＾）・・・が大効果
どちらも手軽に手に入る果物ですね。どこでも売ってますね。
どちらも手軽に手に入る果物ですね。どこでも売ってますね。
それは、カリウム？？
カリウムは、高血圧の最大の原因となる体の中のナトリウムを減らす効果が
抜群で、血圧の上昇を抑える唯一の果物と習いました。
毎日１本のバナナを食べる習慣をつけて、高血圧上昇リスクを抑えましょう。
りんごもバナナと同じ効果を発揮するので、バナナとりんごと交互に食べれば
飽きずに楽しめます。
バナナもりんごも、そのまま食べるのもよし、ジュースにしたり、焼いてみたり
いろいろ工夫して食べれる食材です。
血圧を下げる方法はたくさんあります。自分に合った方法を見つけて、高血圧と
なかよくお付き合いしましょう。
シークァーサー酢生活! 250日目! 職場高血圧ではなく！職業高血圧です。
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「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
職場高血圧？？？
文字通りです。人生の大半を職場で過ごします。いろんな人間模様が
絡み、ありとあらゆる経験を職場で経験して人は成長します。
職圧に耐えれる人！耐えられない人！さまざまな人間模様が想像以上に
繰り広げられます。ストレス＝職場、職業を連想しますよね！
年を重ねると血圧が高くなる傾向の人が多いようですが、仕事の責任も
増えるからではないでしょうか。ストレスを感じるとよく愚痴も聞きます。
いわゆる血圧の上下は、精神状態のバランスが関係していると、つくづく
感じる今日この頃です。
イライラ感、緊張感の連続は血圧の上昇につながると実感しています。
今日日曜日ですが、明日月曜日から土曜日までぎっしりの予定表を見ると
くらくらしますが、全面的に対処処理しなければなりません。
職場高血圧ではなく、”職業高血圧”です。
リラックスするためには、ストレスを感じている仕事を早く処理することと
自分自身に言い聞かせ、あらゆる難題に立ち向かいます。
「大丈夫」なんとかなる
そう「大丈夫」だから
心屋仁之助 日めくり お金の稽古より
シークァーサー酢生活! 249日目! 10月格言遅まきながら！
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「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
シークァーサー酢生活! 248日目! 台北から那覇悔しい旅でした。
マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
移動中のためか、血圧のアップダウン激しい
今日沖縄移動するが、気を引き締めよう。
と言って、台北の仕事以外と早めに終わり、午後2時台湾桃園國際空港着、平然と
いつものとおり、午後5時20分桃園発那覇行搭乗手続きカウンター？？
カウンター嬢！3日でなく4日で搭乗日変更不可のチケット？？(≧▽≦)
ですと、3日乗るならチケットを買うか台北へ戻り4日に搭乗するかと２択問答。
那覇のチケット購入旅行社と連絡どうにかすると安堵してチケット購入する。が！
台湾から那覇片道＄17,077(約59,000円位）当日なのでどうしようもないとのこと。
搭乗手続き完了が午後3時半、手荷物検査、税関手続きで4時過ぎやっと今日の遅い
ランチを第2ターミナルCIラウンジで、牛肉麺とチャーハンで一服。
5時40分桃園発1時間時差で那覇着7時50分なんだかんで自宅着9時！！
悔しくいい！一日でした。
シークァーサー酢生活! 247日目! 紹興酒で酔っぱらいました。
マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
血圧も一気に156mmHg！気をつける心がけ
乾杯！乾杯！の連続で参りました。
