レモン酢のレモンをシークァーサーに代え、シークァーサー酢生活！

４２日目
シークァーサー酢生活

普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミナラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。

 

マキノ出版ムック「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモンをシークワーサーに代え、氷砂糖を黒糖に代えだけで、あとは全て
本の通り実行します。

 

人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。

日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示しました。
自分の変化が知りたかったので！

天気：  曇り　24℃
血圧：　132mmHg
体重：      66kg
ｳｴｽﾄ：      91cm
滞在地：  沖縄
体調:　　快調・・・・

血圧１３２？　久しぶりのダウン？
よく眠れた睡眠時間7時間のせいかもしれない？

血圧と睡眠時間調べてみた。
睡眠時間不足また無呼吸症状などは高血圧になることがある。
睡眠時間よりも起床時間を揃えることが重要だそうです。
お昼の10分から15分の仮眠も重要で、それ以上は逆効果。

苅尾七臣先生のサイト大変参考になりました。

高血圧と睡眠-睡眠を改善して血圧のコントロール | 苅尾七臣先