日本で一躍有名になった台湾のTang FengIT大臣のいろいろな提案を日本も参考している記事です。
台湾の新聞「自由時報」からそのままコピー&ペーストしました。
台湾語ページ
東京最新疫情網站啟動 日媒強調：收到唐鳳的建議
日媒稱讚唐鳳是台灣的「天才IT大臣」。（資料照）
首次上稿 00:39
更新時間 06:14
〔即時新聞／綜合報導〕武漢肺炎疫情蔓延，日本目前已有超過1500人確診。對此，東京啟動了有關疫情的新型網站，在該網站中，可以方便民眾查詢疫情相關數據，讓人更容易理解疫情相關訊息；該網站開放各界協助製作，希望同時能保留客觀性與透明性。對此，日媒也特別強調該網站收到「台灣IT大臣」唐鳳的建議；日本專家則指出，這種易於理解的方式，有助於減緩民眾焦慮。
綜合日媒報導，這次東京政府啟動的新型網站經過精心設計，能夠方便人們看懂各項資訊；包括以圖表呈現地鐵用量，或接受病毒檢驗人數的數字隨著時間產生的變化，令人能易於理解。另外，也因為網站使用了革命性的「開源」設計，允許任何人參加程序開發，可謂集結眾人之力達成目標，讓該網站在推出後就備受關注。
據報導，該網站收到超過600個意見，有許多人提出修正措施；另外，也有人提出建議，將出院者、感染者人數上，為色弱者做出顏色調整。此外，日本其他市政府也可以相同的格式創建網站，目前除了東京外，神奈川、北海道、山梨和三重縣版本都已經發布各縣市版本的網站。
東京都政府副知事宮坂學指出：「我們需要一個能隨著情況快速變化，傳遞訊息和靈活更新的系統，我們希望收到回饋的同時進行必要的改進」。
精研訊息傳播學，任教於日本東海大學視覺設計類科的副教授富田誠指出，日本政府在傳播訊息方面遭遇困難，不過，現在以這種易於理解的方式傳遞訊息，有助於減緩民眾焦慮。這些更易閱讀的訊息在發生災難時也非常有用。
此外，《NHK》和《商業內幕》17日相關報導中，都特別強調，台灣因發布口罩地圖而聞名的數位政委「IT大臣」唐鳳，在這次東京防疫網站架設上的翻譯上曾提出過建議。
記事をそのまま直訳しています。訳が？ な面はご理解ください。
東京の最新のアウトブレイクウェブサイトが日本のメディアを立ち上げます：Tang Fengの提案を受けます
日本のメディアは、Tang Fengを台湾の「天才IT大臣」と称賛しました。（写真）
最初のアップロード00:39
更新06:14
[インスタントニュース/総合レポート]武漢での肺炎の流行は広がり、1,500人以上が日本で診断されました。これに対応して、東京は流行状況に関する新しいウェブサイトを立ち上げましたが、このウェブサイトでは、一般の人々が流行関連データを照会し、人々が流行関連情報を理解しやすくなります。 。この点で、日本のメディアはまた、ウェブサイトが「台湾のIT大臣」唐風から提案を受けたことを特に強調しました;日本の専門家は、この分かりやすい方法が国民の不安を減らすのに役立つと指摘しました。
日本の包括的なメディアレポートによると、今回東京政府が立ち上げた新しいウェブサイトは、地下鉄の使用状況を示すグラフや、ウイルスの経時的な検査対象者数の変化など、さまざまな情報を人々が理解しやすいように慎重に設計されています。わかる さらに、ウェブサイトは革新的な「オープンソース」デザインを使用しているため、誰でもプログラムの開発に参加できるため、誰もが目標を達成するために努力を集め、ウェブサイトは立ち上げ後に多くの注目を集めたと言えます。
報告によると、ウェブサイトには600件以上のコメントが寄せられ、多くの人が是正措置を提案し、さらに退院患者と感染者の数を色弱者に合わせて調整することも提案しました。また、他の日本の自治体も同じ形式でウェブサイトを作成できますが、現在、東京、神奈川、北海道、山梨、三重県を除き、都道府県と市ごとにウェブサイトを公開しています。
東京都宮坂副知事は、「状況を迅速に変え、情報を伝達し、柔軟に更新できるシステムが必要です。フィードバックを受け取り、必要な改善を行うことを望んでいます。」
情報通信を専門とし、日本の東海大学の視覚デザイン学部で教えているTom田誠准教授は、日本政府は情報の普及に困難に直面していると指摘したが、このようなわかりやすい方法で情報を提供することは、国民の不安を和らげるのに役立つ可能性がある。これらの読みやすいメッセージは、災害発生時にも役立ちます。
さらに、「NHK」および「Business Insider」の17日に関する関連レポートでは、マスクマップの公開で有名な多くの政治委員「IT大臣」であるTang Fengが、今回、東京防疫Webサイトの翻訳で提案したことが特に強調されました。提案。
天気： 曇り 21℃ 降雨率40%
血圧： 上：146mmHg 80mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月18日（水）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1052日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1052日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活392日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活325日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
325日目ですが、苦痛を感じたことありません
寝る前のスマフォは体に悪いと覚えておいてください。
現代人は、もうスマフォなしでは、暮らしていけない程私達の生活に
密着しています。
しかし便利に使いすぎて体に悪い影響も与えます。それは、寝る前の
フマフォを見ることです。
人の体には、「メラトニン」という生体リズムと深い関係のホルモンが
あって主に夜に活発に分泌されるそうです。
寝る前にスマフォの画面を見続けるとこの「メラトニン」の体内活動が
抑え込まれるそうです。
結果！睡眠時間のリズムが狂い睡眠障害が引き起こしやすくなるようです。
くれぐれも寝る前のスマフォ利用は極力控えて、十分な睡眠をとりましょう。
天気： 晴れ 20℃ 降雨率10%
血圧： 上：152mmHg 82mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月17日（火）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1051日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1051日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活391日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活324日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
324日目ですが、苦痛を感じたことありません
新型コロナウイルス発生で、諸外国の日本人の入国制限や行動制限など外務省が更新発表
仕事で奇数月に台湾・香港・中国福建省を訪問していましたが
コロナ騒動依頼今年は一度も訪問していません。
試しに、台湾定宿の天津大飯店https://www.tienchin.com.tw/ja/index.htmlに
日本人の入国状況を訪ねましたら、台湾は日本人は問題ないが、なるべくは
コロナ騒動が収まるまで来ないでくれとつれない返事でした。
で！外務省の海外安全ホームページから
いろんな国々で日本人の入国禁止措置がわかりました。https://www.anzen.mofa.go.jp/covid19/pdfhistory_world.html
天気： 晴れ 21℃ 降雨率10%
血圧： 上：134mmHg 73mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月16日（月）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1050日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1050日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活390日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活323日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
323日目ですが、苦痛を感じたことありません
本部町伊豆味で本格的な石臼ひきそば粉の手打ち蕎麦をランチしました。
沖縄でそばといえば、小麦粉主体の独特な沖縄そばが圧倒的ですが
ここ本部町伊豆味そば専門店は、本格的な日本蕎麦のお店です。
お店の雰囲気、ご主人の身なりはまさに本当の和の職人です。
今日は、人気メニューの「花だよりセット大盛り」１０５０円を
注文しました。
ご主人が裏山から取り立ての山菜を使った天ぷら、海老天ぷらそして
きめ細かい盛り付けどれも職人技です。
食後蕎麦湯でホッとしていたら、ご主人が裏庭で栽培のハーブの葉の上に
適度に冷えた寒天ぜりーがもられてでてきました。これがまた圧巻の味！
今日のランチは、久しぶりに和の職人の味を堪能しました。
「郷」のご夫妻ありがとうございました。
お店の名前 手打ち蕎麦「郷」 お電話 098-047-7703 水曜日お休み
午前１１時から午後６時まで食べれます
処 沖縄県国頭郡本部町伊豆味３０１
天気： 晴れ 18℃ 降雨率10%
血圧： 上：161mmHg 90mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月15日（日）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1049日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1049日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活389日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活322日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
322日目ですが、苦痛を感じたことありません
はやりのウイルスや細菌が体に入ると、抵抗勢力が対抗する。
風邪をひいただけなのに、体の関節や節々が痛くなりますね！
ウイルスなどが入り込むと体内では、抗体ができたり、
白血球が化学物質を出したりして、人の体を守ります。
その化学物質に「ブラジキニン」というのがあって、
この「ブラジキニン」が関節にある深部感覚という神経に
きて痛みを感じるのだそうです。
人の深部感覚は関節を守るために、どんな些細な変化にも
敏感に瞬間に反応するようにできているのです。
体の節々が痛むのは、風邪やウイルスのせいではなく、
人の体の自衛本能がフルに対応している証です。
風邪が治っても、関節痛の場合、安静に過ごすことだそうです。
時節柄お体十分ご自愛しましょう。
天気： 晴れ 18℃ 降雨率10%
血圧： 上：162mmHg 90mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月14日（土）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1048日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1048日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活388日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活321日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
321日目ですが、苦痛を感じたことありません
台湾でも人気の石原さとみさんの新作が、コロナ騒動の影響のニュース！
今朝の台湾自由時報！台湾版と日本語訳版です。 直訳ですから、？ のところは、
ご勘弁ください。木村拓哉さんのことも！
武肺疫情擴散！石原里美醫療新劇拍攝受阻
石原里美（右）和西野七瀨演出的《默默奉獻的灰姑娘》租借醫院場地受阻。（翻攝自推特）（記者鍾志均攝）〔記者鍾志均／綜合報導〕武漢肺炎疫情在全球肆虐，日本演藝圈不少活動、拍攝都受打擊。人氣女星石原里美、西野七瀨和田中圭，近日趕拍醫療新劇《默默奉獻的灰姑娘》，不料劇組租借醫院場地卻受阻。有工作人員透露：「因為武漢肺炎的關係，原本預定好的醫院，現在都不准拍攝，令人相當困擾。」據報導，劇組目前正努力尋找解決辦法。
《默》劇由人氣漫畫改編，石原里美化身藥劑師，將深入了解醫院藥師的具體工作。據悉劇組因應疫情緣故，已大量刪減醫院外景劇情，將轉移到藥房進行拍攝。
此外，木村拓哉主演的朝日台新劇《BG-搏命保鑣-》第2季忙拍中，因劇中原本出現數百臨時演員的大場面，如今電視台也急忙修改劇本，就怕病毒肆意傳播。
呉肺の流行が広がります！石原さとみの新しいドラマ撮影がブロックされました
石原さとみ（右）と西野七瀬の「静かに捧げるシンデレラ」は病院のスペースを借りることができなかった。（Twitterから再投稿された写真）（レポーターZhong Zhijunによる写真）
[記者Zhong Zhijun /総合報告書]武漢の肺炎の流行は世界中で激怒しており、日本のエンターテインメント業界での多くの活動と撮影が打撃を受けています。人気女優の石原さとみ、西野七瀬、田中Keiは最近、新しい医療ドラマ「沈黙のシンデレラ」を撮影しましたが、予期せず、乗組員は病院のスペースを借りることができなくなりました。一部のスタッフは、「武漢の肺炎のため、当初予定されていた病院は現在撮影を許可されていません。これは非常に不安なことです。」報告によると、乗組員は解決策を見つけるために現在懸命に働いています。
ドラマ「サイレント」は、人気漫画から改作されたもので、石原さとみは、薬剤師であり、病院の薬剤師の具体的な仕事を十分に理解します。流行状況により、病院のドラマシーンは大幅に縮小され、射撃のために薬局に転送されると報告されています。
さらに、木村拓ya主演の新しい朝日テレビドラマ「BG-Fighting Life」の第2シーズンでは、劇中の数百人のエキストラの大規模なシーンのため、テレビ局もウイルスを自由に拡散することを恐れてスクリプトを修正しようと急いでいます。
天気： 雨 22℃ 降雨率90%
血圧： 上：152mmHg 80mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月13日（金）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1047日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1047日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活387日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活320日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
320日目ですが、苦痛を感じたことありません
明日３月１３日は、１３日の金曜日で友引きです。気をつけてください。
明日は、西洋では魔の１３日の金曜日と恐れられている日です。
なんと日本の歴では、友引きです。
洋と和が重なった不思議な２０２０年の３月１３日です。
いろいろな節がありますが、気をつけるにこしたことは
ありませんので、明日は終日気をつけて行動しましよう。
世界を震撼させている新型コロナウイルス肺炎も一行に
収まる気配がありません。合わせて気をつけましょう。
ちなみに先程の１３日の金曜日は、今年はもう一回あります。
１１月１３日です。気になる方メモっててください。
友引の意味とは｜お葬式/お通夜や結婚式/入籍等友引にしてよいのか解説
天気： 晴れ 21℃ 降雨率10%
血圧： 上：142mmHg 80mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月12日（木）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1046日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1046日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活386日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活319日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
319日目ですが、苦痛を感じたことありません
