本部町伊豆味で本格的な石臼ひきそば粉の手打ち蕎麦をランチしました。
沖縄でそばといえば、小麦粉主体の独特な沖縄そばが圧倒的ですが
ここ本部町伊豆味そば専門店は、本格的な日本蕎麦のお店です。
お店の雰囲気、ご主人の身なりはまさに本当の和の職人です。
今日は、人気メニューの「花だよりセット大盛り」１０５０円を
注文しました。
ご主人が裏山から取り立ての山菜を使った天ぷら、海老天ぷらそして
きめ細かい盛り付けどれも職人技です。
食後蕎麦湯でホッとしていたら、ご主人が裏庭で栽培のハーブの葉の上に
適度に冷えた寒天ぜりーがもられてでてきました。これがまた圧巻の味！
今日のランチは、久しぶりに和の職人の味を堪能しました。
「郷」のご夫妻ありがとうございました。
お店の名前 手打ち蕎麦「郷」 お電話 098-047-7703 水曜日お休み
午前１１時から午後６時まで食べれます
処 沖縄県国頭郡本部町伊豆味３０１
天気： 晴れ 18℃ 降雨率10%
血圧： 上：161mmHg 90mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月15日（日）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1049日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1049日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活389日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活322日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
322日目ですが、苦痛を感じたことありません
はやりのウイルスや細菌が体に入ると、抵抗勢力が対抗する。
風邪をひいただけなのに、体の関節や節々が痛くなりますね！
ウイルスなどが入り込むと体内では、抗体ができたり、
白血球が化学物質を出したりして、人の体を守ります。
その化学物質に「ブラジキニン」というのがあって、
この「ブラジキニン」が関節にある深部感覚という神経に
きて痛みを感じるのだそうです。
人の深部感覚は関節を守るために、どんな些細な変化にも
敏感に瞬間に反応するようにできているのです。
体の節々が痛むのは、風邪やウイルスのせいではなく、
人の体の自衛本能がフルに対応している証です。
風邪が治っても、関節痛の場合、安静に過ごすことだそうです。
時節柄お体十分ご自愛しましょう。
天気： 晴れ 18℃ 降雨率10%
血圧： 上：162mmHg 90mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月14日（土）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1048日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1048日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活388日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活321日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
321日目ですが、苦痛を感じたことありません
台湾でも人気の石原さとみさんの新作が、コロナ騒動の影響のニュース！
今朝の台湾自由時報！台湾版と日本語訳版です。 直訳ですから、？ のところは、
ご勘弁ください。木村拓哉さんのことも！
武肺疫情擴散！石原里美醫療新劇拍攝受阻
石原里美（右）和西野七瀨演出的《默默奉獻的灰姑娘》租借醫院場地受阻。（翻攝自推特）（記者鍾志均攝）〔記者鍾志均／綜合報導〕武漢肺炎疫情在全球肆虐，日本演藝圈不少活動、拍攝都受打擊。人氣女星石原里美、西野七瀨和田中圭，近日趕拍醫療新劇《默默奉獻的灰姑娘》，不料劇組租借醫院場地卻受阻。有工作人員透露：「因為武漢肺炎的關係，原本預定好的醫院，現在都不准拍攝，令人相當困擾。」據報導，劇組目前正努力尋找解決辦法。
《默》劇由人氣漫畫改編，石原里美化身藥劑師，將深入了解醫院藥師的具體工作。據悉劇組因應疫情緣故，已大量刪減醫院外景劇情，將轉移到藥房進行拍攝。
此外，木村拓哉主演的朝日台新劇《BG-搏命保鑣-》第2季忙拍中，因劇中原本出現數百臨時演員的大場面，如今電視台也急忙修改劇本，就怕病毒肆意傳播。
呉肺の流行が広がります！石原さとみの新しいドラマ撮影がブロックされました
石原さとみ（右）と西野七瀬の「静かに捧げるシンデレラ」は病院のスペースを借りることができなかった。（Twitterから再投稿された写真）（レポーターZhong Zhijunによる写真）
[記者Zhong Zhijun /総合報告書]武漢の肺炎の流行は世界中で激怒しており、日本のエンターテインメント業界での多くの活動と撮影が打撃を受けています。人気女優の石原さとみ、西野七瀬、田中Keiは最近、新しい医療ドラマ「沈黙のシンデレラ」を撮影しましたが、予期せず、乗組員は病院のスペースを借りることができなくなりました。一部のスタッフは、「武漢の肺炎のため、当初予定されていた病院は現在撮影を許可されていません。これは非常に不安なことです。」報告によると、乗組員は解決策を見つけるために現在懸命に働いています。
ドラマ「サイレント」は、人気漫画から改作されたもので、石原さとみは、薬剤師であり、病院の薬剤師の具体的な仕事を十分に理解します。流行状況により、病院のドラマシーンは大幅に縮小され、射撃のために薬局に転送されると報告されています。
さらに、木村拓ya主演の新しい朝日テレビドラマ「BG-Fighting Life」の第2シーズンでは、劇中の数百人のエキストラの大規模なシーンのため、テレビ局もウイルスを自由に拡散することを恐れてスクリプトを修正しようと急いでいます。
天気： 雨 22℃ 降雨率90%
血圧： 上：152mmHg 80mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月13日（金）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1047日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1047日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活387日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活320日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
320日目ですが、苦痛を感じたことありません
明日３月１３日は、１３日の金曜日で友引きです。気をつけてください。
明日は、西洋では魔の１３日の金曜日と恐れられている日です。
なんと日本の歴では、友引きです。
洋と和が重なった不思議な２０２０年の３月１３日です。
いろいろな節がありますが、気をつけるにこしたことは
ありませんので、明日は終日気をつけて行動しましよう。
世界を震撼させている新型コロナウイルス肺炎も一行に
収まる気配がありません。合わせて気をつけましょう。
ちなみに先程の１３日の金曜日は、今年はもう一回あります。
１１月１３日です。気になる方メモっててください。
友引の意味とは｜お葬式/お通夜や結婚式/入籍等友引にしてよいのか解説
天気： 晴れ 21℃ 降雨率10%
血圧： 上：142mmHg 80mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月12日（木）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1046日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1046日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活386日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活319日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
319日目ですが、苦痛を感じたことありません
ついに実現しましたホリエモンさんと日産前会長ゴーンさんとの対談！
日産自動車前会長ゴーンさんが日本脱出直後から、私見ですが
ホリエモンこと堀江貴文さんは、必ずゴーンさんと対談すると
確信していました。
堀江さんの確か長野刑務所？記録を読んだ中で、
盛んに日本の司法制度のあり方批判していましたので、
お二人は共通している！
いつかどこかで必ず対談すると期待もしていました。
後日、堀江さんが詳細を発表することを待ち望んでいます。
天気： 晴れ 19℃ 降雨率10%
血圧： 上：154mmHg 82mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月11日（水）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1045日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1045日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活385日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活318日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
318日目ですが、苦痛を感じたことありません
新型コロナウイルス肺炎対策万全ですか！
今日の国会感染専門の先生のお話
怖いです！
曰く！完全終結は不可能と・・・・(´・ω・`)
このままだと病院も対応不可能になると
ご発言でした。
お互い自分で自分を守るでだてしかないのでしょうか？
■コロナウイルス騒動真っ只中の通達が来ました。
●体調不良時の出勤について、以下のような症状がある場合は、
出勤しないようにして下さい。
１、熱が37℃以上ある。（咳や鼻水等の症状が無くても。）
※平熱が高い場合は別です。
２、熱が37℃以上有り、風邪やインフルエンザ等の心配がある時は、
かかりつけ医に相談してください。
３、風邪の症状や37℃以上の発熱が2日以上続く場合、
強いだるさ（倦怠感）や息苦しさ（呼吸困難）がある場合、
基礎疾患（糖尿病・心不全・呼吸器疾患（慢性閉塞性肺疾患等）や
透析を受けている方、免疫抑制剤や抗がん剤などを用いている方。
咳がひどくなるようだったら保健所または各都道府県の発熱センターへ
連絡の上、指示を受けるようにして下さい。
＜各都道府県の相談窓口リスト＞
https://www.mhlw.go.jp/kinkyu/kenkou/influenza/dl/090504-01a.pdf
※喘息の場合の咳については、かかりつけ医に相談して下さい。
一般の医療機関を受診する場合は、
胸の写真（レントゲン）と採血を受けるようにして下さい。
4、上記症状があった場合は、熱が37℃未満になり、
1週間無症状になるまで自宅待機するようにして下さい。
コロナウイルスの場合、治るのに3週間かかるケースもあるので、
社内感染防止の為、ご協力お願い致します。
天気： 雨 21℃ 降雨率90%
血圧： 上：154mmHg 82mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月10日（火）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1044日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1044日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活384日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活317日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
317日目ですが、苦痛を感じたことありません。
日本航空の航空券の払い戻し、予約変更が４月５日まで、手数料ゼロ円手続きができる。
新型コロナウイルス騒動で余波です。
３月１５日那覇から福岡から名古屋のチケットを、那覇空港の
JALカウンターで、航空券、発着時刻そのままで、４月２０日に
変更しましたが、手数料支払わず手続きできました。^_^
この方法は、４月５日迄だそうです。
さて、日本！世界各地！コロナ騒動で、入国禁止策などでいろんな手法で
水際対策で斑紋を広げていますが。
が！
個人的には、飛行機の移動は非常に安全と確信しています。去った３月３日
羽田から那覇JALで飛びましたが、ガラガラです。家族、アベックは同席ですが
一般乗客は、横シート一人で独占して利用できました。
日本航空にもうしわけないですが、このコロナ期間に頻繁に利用したいと
ニンマリしています。(*^^*)
昨日に続き日本航空の新型コロナウイルス航空券特別対応の案内です。
天気： 晴れ 20℃ 降雨率10%
血圧： 上：142mmHg 81mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 3月09日（月）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1043日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1043日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活383日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活316日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
316日目ですが、苦痛を感じたことありません。
