続！沖縄の清明祭！台湾の清明節！墓前にお供えのご馳走比較です。
沖縄の清明祭は、今年は４月４日清明入り４月１９日迄ですが、近年は
現代人の都合に合わせて４月の最終日曜日まで行われるでしょう。
ご馳走も豪華です。が！これも近年は、家庭料理より手軽にスーパーの
惣菜清明祭用特設コーナーを利用してお供えするようになりました。
他県と違い沖縄独特の伝統行事です。
墓前にお供えして、手を合わせてウートートーと唱えます。
台湾の清明節は、基本は明日４月４日全台湾休日で、
お墓参り行いますが、お供え物は、沖縄ほど手のこんだ料理は
しません。家族好みに合わせてピクニック気分で行われます。
墓前に手を合わせて、拝拝（パイパイ）唱えます。
※ 難しい台湾語クリックして、右上の翻訳クリックして下さい。
直訳です。意味不明な訳はご理解下さい。
天気： 曇り 22℃ 降雨率40%
血圧： 上：139mmHg 下; 78mmHg
体重： 64kg ｳｴｽﾄ：91cm
目覚め： 快適！ 4月3日（金）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 1068日目
今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1068日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。
■【長生きみそ汁】生活408日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。
【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著
■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
空腹生活341日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！
空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！
筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と
青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。
「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。
●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
341日目ですが、苦痛を感じたことありません
