パピログ

日々感じたこと、考えたこと、実行したことを書きます。

シークワサー酢生活! 218日目! 気軽に30分ウオーキング効果!

マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき!やせる!肌も血管も若返る!レモン酢」
レモン180gをシークワーサー180gに代え、
氷砂糖180gを黒糖180gに代え
酢をのまま400g加えただけ!(^^♪
 
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
 シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ3に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー2本、
ニンジン大2本)ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
 移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ3に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
  人間ドッグで!
問診の先生から厳重注意!
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと!
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
 日々の血圧、体重、ウエスト数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです!
 
  天気:        晴れ  31℃
血圧:   上:143mmHg  下:74mmHg
体重:   64kg
ウエスト:   91cm
滞在地:  沖縄 那覇

体調:  快調! とにかく朝晩すずしい快適です。
 
十月に入ってから、4日血圧上140mmHg台、下70mmHg台ウオーキング
おかげか?継続に熱が入る。夕食40分位してから30分のウオーキングのため
無理なく気軽できるのがいい。
 
接骨院の先生によると20分ウオーキングで十分と!いままでは、1万歩が常識で
公園で、特に女性の方が早足得意にウオーキングしていますが、30分以上の
ウオーキングは、ゆくゆくは、膝に相当の負担くるそうです。ご用心!ご用心!
 
ランニングよりジョギングより簡単ウオーキングがすぐはじめられます。
ストレス予防、肥満防止、生活習慣病の減少、有酸素運動で脳内活性化
心肺機能向上、筋力の低下防止策などただ、歩くだけで解決!
 
さあ!今夜から歩きましょう。
今日は、旧暦八月十五夜ルンルン(^^♪ お月さまきれいかな?
  うさぎ♯ うさぎ♬ うさぎ♪ 何見て跳ねる♩
  十五夜お月さま♫見て は~ね~る( ^ω^)・・・
 
 
 
体重・体脂肪を減らそう!!

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