ウオーキングは、３０分以上は、膝！関節！に負担がかかる！

80日目
シークァーサー酢生活

普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。

 

マキノ出版ムック「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！
レモン酢」のレモンをシークワーサーに代え、
氷砂糖を黒糖に代えだけで、あとは全て本の通り実行しています。

 

 人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。

日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示した,
自分の変化が知りたかったので！

天気：        晴れ　　24度
血圧：　　上：154mmHg 　下：82mmHg
体重：       64kg
ｳｴｽﾄ：       91cm
滞在地：   千葉
体調：　　快調です。このところ血圧150mmHg平均？なんとか後
　　　　　10mmHgは、下げたい。ウオーキング始めるが！

ウオーキング

ゆがふ整骨院の又吉先生より、夕食後３０分後３０分以下のウオーキングが
適切と指導受けたことを思い出し実行するが、移動、接待などで自宅で夕食
時間むつかしいがウオーキング心がける、実行する。

３０分以上のウオーキングは、膝、間接にかなりの負担をかけるので、絶対に
さけなさいと厳重注意を受けた。

昨日の朝食　たまたま時間が取れて、ホテルルートイン北松戸駅のバイキングを
とる。炭水化物を控えた朝食にした。