令和天皇陛下６０歳のお誕生日おめでとうございます。

令和天皇陛下１日遅れのお祝いの言葉です。お陰様で今日は
振替休日ですありがとうございます。

即位後はじめての記者会見で
「天皇のひとつひとつの公務の重みと、大切さを感じている」と
即位後１０ヶ月を振り返っての感想を述べられました。

また
「国民に寄り添いながら、象徴としての責務を果たすべく
なお一層努めてまいりたい」の決意も新たにお示しました。

そして、６０歳の還暦をお迎えて、
「もう還暦ではなく、まだ還暦だという思い」と
赤坂御所で笑顔で語られました。

皇后さまと仲睦まじく！（宮内庁より）

と

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

1

天気：　　晴れ　 23℃  　降雨率10%

血圧：　上：154mmHg     77mmHg     

体重：  64kg     ｳｴｽﾄ：91cm   

滞在地：   沖縄県　那覇市  

目覚め：  快適！　2月24日（月）

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活　1030日目

 今日から自宅■シークァーサー酢■生ジュース生活再開

 マキノ出版特別編集

 「作りおき！やせる！肌も血管も若返しる！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

●　シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1030日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。

■【長生きみそ汁】生活369日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で

人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 ■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
　　　空腹生活302日目

医学博士　青木厚著

●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

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●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。

途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

302日目ですが、苦痛を感じたことありません。