令和元年健康生活！16時間の空腹を17時間にして生活中。
YouTubeより
天気：曇り 25℃ 降雨率40%
血圧：上：159mmHg 下:84mmHg
体重： 66kg ｳｴｽﾄ：92cm
目覚め： 快調！5月6日（月）
■シークァーサー酢■生ジュース生活 792日目
マキノ出版特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。
りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。
● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して792日なりますが、
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます
出張時は持参したシークァーサー酢を大さじ３杯に500mlミネラル
ウォーター混ぜて、キダチアロエ錠剤サプリ６錠を飲みます。
便秘ピタッと大効果発揮します。
■【長生きみそ汁】生活84日目
順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案
自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で
人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます
■「空腹」こそ最強のクスリで17時間
空腹生活14日目
医学博士 青木厚著
●青木先生力説
青木先生が紹介する食事法は、2016年ノーベル生理学・医学賞を
受賞した「オートファジー」の研究をもとに生まれたそうです。
人は、最後の食事後１０時間経つと、肝臓に蓄えた糖がなくなり
脂肪で分解されてエネルギーになり、１６時間経つと、体の中で
「オートファジー」が動き出すそうです。
つまり、「オートファジー」は、古くなった細胞を、体内から
新しく生まれ変わらせる仕組みだということです。食後16時間
経たないと「オートファジー」活発化しないそうです。
詳しくは、本の８３ページご参照ください。
●私の17時間の空腹時間の理由
77歳現役です。日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の
通りの実行はできません。普段は、夕食を午後７時までに終わり、翌朝食を
抜いて、11時が16時間目ですが、１時間がまんして昼食にしております。
途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れと
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。
14日目ですが、苦痛を感じたことはありません。
５月１２日母の日ですね！
取り組む価値はありますよ！
