パピログ

日々感じたこと情報発信します。

緊急事態宣言発令後、今日東京都で144人が感染発表を伝える台湾の新聞「自由時報」

東京都内の新型コロナ感染者、新たに144人
毎日新聞配信です。

武漢肺炎》日本東京新增144例確診 再創單日新高
台湾の自由時報もいち早く報道

台湾語タイトルをクリック、右上の「日本語」をクリックで
日本語訳文ですが、直訳です・・・???の訳文はご理解ください。

 

 
 

天気: 曇り  22℃   降雨率40%

血圧: 上:130mmHg    下; 72mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   沖縄県 那覇市 

目覚め:  快適! 4月8日(水)

 ■【長生きみそ汁】生活413日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活344日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
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途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

344日目ですが、苦痛を感じたことありません