日本トランスオーシャン航空を利用して那覇から名古屋へ飛んだ！

日本トラスオーシャン航空で那覇から名古屋飛びました。

那覇発１２：０５→名古屋（中部）１４：０５定刻通り出発

定刻通り着陸。

沖縄の空、名古屋の空快晴で気持良かったです。

機種はわかりませんが、９０％の乗客で通路側から窓側に座り、初めて

名古屋周辺の上空見学できました。

ありがとう！日本トランスオーシャン様。

そして！そして！泊まりは

東横INN名古屋駅新幹線口　名古屋では定宿です。

https://www.toyoko-inn.com/search/detail/00094　ホットします。

名古屋新幹線降りて信号待ちして五分の距離、便利に利用しています。

Ｙｏｕ Ｔｕｂｅ

ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

天気：　晴れ　22℃  降雨率10%

血圧：　上：142mmHg     72mmHg     

体重：  64kg     ｳｴｽﾄ：91cm   

滞在地：   沖縄県　那覇市

目覚め：  快適！　2月4日（火）

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活　1022日目

2月１日まで、移動のため中止

 マキノ出版特別編集

 「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り４００ｇ加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご１個・人参１本・ゴーヤー１本・キダチアロエ生葉２枚・生ジュース
５００ｍｌを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ３杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

●　シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1022日ですが
やせる！血管が若返る！実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから！今後もず～と続けます。

■【長生きみそ汁】生活349日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法！
心を整え、体を癒やす！Ⅰ日１杯の【長生きみそ汁】で

人生の質を向上させましょう！
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 ■「空腹」こそ最強のクスリ！で17時間
　　　空腹生活282日目

医学博士　青木厚著

●青木先生力説
［空腹］こそ最強のくすりの食事方法のデメリット！

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって！

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で！で！・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと！
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを！と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は［朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる］ 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

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●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後７時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
１時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。

途中空腹を感じた時は、今！体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ！と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

282日目ですが、苦痛を感じたことありません。