オクラ水作り方！シークヮーサー酢生活! 458日目！

マキノ出版ムック「安心」特別編集

「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の

レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、

氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、

酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪

 

配合量など、あとは全て本の通り実行しています。

 シークァーサー酢生活

普段は、シークァーサー酢大さじ３に、

生ジュース500mlを混ぜ合わせます。

生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、

ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。

水は一切入ってません。

 

 移動中は、シークァーサー酢を持参しています。

シークァーサー酢大さじ３に

ミネラルオウーター500mlを混ぜ飲用。

レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
国内、海外、どこにいても、

朝食中か朝食後欠かさず飲みます。

天気：    　晴れ　  26℃    降雨率10%
血圧：　　 上：135mmHg　下: 76mmHg
体重： 67kg          ｳｴｽﾄ：　92cm
滞在地：   千葉県　松戸市
目覚め：　快調！平成30年6月2日 チョッと冷やり！

オクラ水今日で4日目、ホテル生活でのオクラ水作成に若干手間取りながら
作っています。

私自身のオクラ水です。

ホテルの洗面所で、ダイソーで購入したガラス瓶360mlと市販のペットボトルを
利用して仕込んだ二通りのオクラ水です。

どちらがよいか？まだ試行錯誤しながらオクラ水を晩仕込み、翌朝飲むスタイルです。
5本のオクラは、ネリタイプのインスタとみそ汁を若干つけて、オクラ水を
飲みながら食べます。たっぷりのネバネバが残っていて美味しいです。

ダイエット効果もないかと？たいへん期待しているんですが？

の情報をそのままコピー＆ペーストします。

また、そのまま実施します。

今一度、オクラ水作り方です。

オクラ水の作り方

■材料（１人分）

生オクラ…５本（国産でも海外産でも可）
水…100～180ml

 

■作り方

①オクラのヘタを取り除く。

 

②瓶やコップに①の切った部分が下になるように入れ、オクラが漬かる程度まで水を注ぐ。

 

③ふたやラップをして、冷蔵庫で８～１２時間ほどおいたら完成。
　オクラを取り出して飲む。

 

朝に１～２杯を目安に飲む。食前、食後、どちらでもよい。
飲みにくい場合は、レモンやハチミツ、ショウガや出汁を加えるなど、味つけして飲むとよい。

 

※漬けたオクラは調理して食べる。オクラ水に再利用はしない。
※冷たいままか、常温に戻してから飲む。ぬるま湯を足して人肌程度に温めてもよい。ただし、加熱はＮＧ。
※海外産のオクラを使う際は、よく洗うか、３０分ほど水に漬けてから使用するとよい。

壮快 2018年 07月号 [雑誌]