パピログ

日々感じたこと、考えたこと、実行したことを書きます。

シークァーサー酢生活! 257日目!人の一日の平均睡眠時間??

マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき!やせる!肌も血管も若返る!レモン酢」
レモン180gをシークワーサー180gに代え、
氷砂糖180gを黒糖180gに代え
酢をのまま400g加えただけ!(^^♪
 
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
 シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ3に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー2本、
ニンジン大2本)ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
 移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ3に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
  人間ドッグで!
問診の先生から厳重注意!
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと!
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
  日々の血圧、体重、ウエスト数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです!
 
 天気:        曇り 23℃    降水確率40%
血圧:   上:148mmHg  下:73mmHg
体重:   64kg
ウエスト:   90cm
滞在地:   沖縄県 那覇市

体調:  快調! 血圧この一週間やや安定??
 
人の一日の平均睡眠時間
よく一日の必要平均睡眠時間は、8時間といわれていますが、医学的根拠ではなく
一般的に睡眠時間が6時間から9時間という統計からだされた数字で根拠がなく
個人差があり一概には決めかねているようです。
 
睡眠時間は、質が重要で、寝る時間と起きる時間のタイミングも重要との
報告もあります。短すぎる睡眠も長すぎる睡眠もうつ病の危険度があるとの
発表もあります。
 
平均睡眠時間が短いから不健康・不眠というわけではなく、基本的には
目覚めてから日中なんの眠気も感じることなく、しっかりきちんと活動
行動ができる睡眠時間を確保していれば何時間でもいいと! が!
 
が!通いの病院の先生に睡眠時間の質問をしたら、一日3時間は絶対必要だと
仰っていました。