パピログ

日々感じたこと、考えたこと、実行したことを書きます。

レモン酢のレモンをシークァーサーに代え、シークァーサー酢生活!

48日目
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ3に、生ジュウス500mlの割合
(リンゴ1個、ゴーヤー2本ニンジン大2本)毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ3
ミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
 
マキノ出版ムック「作りおき!やせる!肌も血管も若返る!
レモン酢」の
レモンをシークワーサーに代え、
氷砂糖を黒糖に代えだけで
あとは全て
本の通り実行します。
 
人間ドッグで!
問診の先生から厳重注意!レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと!
胃に負担がかかるそうです。

日々の血圧、体重、ウエスト数を月間グラフ表示した,
自分の変化が知りたかったので!



天気:   曇り   26℃
血圧:    129mmHg
体重:      67kg
ウエスト:      91cm
滞在地:  沖縄 11時新大阪経由名古屋へ移動
体調:  きわめて快調、目覚めもよい( ^ω^)・・・

シークァーサー酢生活48日目初めて血圧130台を割る!

体質変化の兆候か?しばらく様子を見ることにする。

 

高血圧と体重の話もよく聞きますが、理想体重の計算方法は???
BMI Boody Mass Index (ボディ、マス、インデックス)
計算方法が適正のようです。

 

BMI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m) で計算します。

 例:体重66kg,身長165cmの人を計算した場合

MBI 24.2=66kg÷165cmX1.65cm  この人は肥満に近いです。

 

MBI方式で計算して 18.5以上MBIが25未満の人が普通の体重で
MBIが25以上の人は肥満だそうです。

 

高血圧で肥満の方計算してみましょう。

普通か!肥満か!計算してみてください。理想のMBIは22だそうです。

先ほどの66kgの人が、MBI=22になるには、逆算して体重を6kg減の
相当な努力が必要ですね。

高血圧の方、肥満は禁物です。肥満対策をしましょう

 

 日本肥満学会の肥満度判定基準  出展:日本肥満学会発表

BMI 肥満度判定
18.5未満 低体重(やせ)
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)