読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ハピログ

日々感じたこと、考えたこと、実行したことを書きます。

レモン酢のレモンをシークァーサーに代え、シークァーサー酢生活!

43日目
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ3に、生ジュウス500mlの割合
(リンゴ1個、ゴーヤー2本ニンジン大2本)毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ3
ミナラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。
 
マキノ出版ムック「作りおき!やせる!肌も血管も若返る!レモン酢」の
レモンをシークワーサーに代え、氷砂糖を黒糖に代えだけで、あとは全て
本の通り実行します。
 
人間ドッグで!
問診の先生から厳重注意!レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと!
胃に負担がかかるそうです。

日々の血圧、体重、ウエスト数を月間グラフ表示しました。
自分の変化が知りたかったので!
 

天気:  21℃  曇り
血圧: 136mmHg
体重:     66kg
ウエスト:     92cm
滞在地: 沖縄
体調:  快調 快眠

 

今朝の血圧136mmHg? 
睡眠時間5時間半と短いが130台は嬉しい( ^ω^)・・・

しかし、睡眠時間短いのでランチ時間でカバーしたいが仕事次第
だが、とにかく最低でも7時間寝るようにライフリズムを意識して
代えることとする。

昨日ならった睡眠時間と高血圧の関係を常に意識する生活にしたい。
※睡眠時間よりも起床時間を揃える、ランチの睡眠時間は15分以下する。

※もっと怖いこと・・・
早朝の高血圧は心筋梗塞脳卒中のリスクが一般の高血圧の6倍に上がると
いう研究結果報告があるそうです。

これまで、150台なので一段と意識した生活習慣に代える努力をする。

 

 

ヘルケア