パピログ

日々感じたこと情報発信します。

成田発沖縄那覇行きジェットスター機内で無料のチョコレートサービス!♫

 2月14日バレンタインデー(St.Valemtine’sDay)でしたね \(^o^)/

成田午後15:55発から那覇19:20着ジェットスターGK307便飛行しました。

珍しく機内サービスがありました。聖バレタインにちなんで、チョコレートの

無料サービスです。

老ながらキャビンクルーが配るチョコレートほんのりと格別の味がしました。

ジェットスター様ありがとうございました。この次も利用しますね!

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 曇り  26℃   降雨率40%

血圧: 上:137mmHg     74mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   沖縄県 那覇市

目覚め:  快適! 2月15日(土)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1026日

 

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返しる!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1026日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活360日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活293日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

293日目ですが、苦痛を感じたことありません。

 

浅草 蕎麦十和田本店で美味しい老舗の手打ちそばを味わいました。


今日2月14日所要で浅草へ行き帰り丁度ランチタイム。
浅草老練な職人の蕎麦打ちの店、十和田本店に入りました。


サービスセット(もりそばとミニ海老天丼)
¥1,200が¥1,000のタイムサービスを注文。
本当に絶品、のもり蕎麦美味しかったです。

沖縄ではなかなか味わえない蕎麦の味を
久しぶりに楽しみました。
また、海老天丼も手頃な量で満腹しました。

それとお店のポップに
十和田本店¥3,000分のレシートで1件の無料占い。
店頭に「占い師」様が陣取っています。

当たるも八卦当たらぬも八卦
お暇と時間のある方、美味しいお蕎麦のあとにどうぞ。

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https://asakusakanko.com/towada/

 

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 曇り  14℃   降雨率10%

血圧: 上:146mmHg     77mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   千葉県 松戸市 東横INN松戸駅東口泊

目覚め:  快適! 2月14日(金)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1025日

 14日まで、移動のため中止。

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返しる!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1025日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活359日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活292日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

292日目ですが、苦痛を感じたことありません。

 

新型コロナウイルス!陽性、陰性どうして調べるの?

新型ウイルスに検査には、PCR(ポリメラーゼ連鎖反応)法!

それは、綿棒でのどの奥をぬぐり、付着した粘液、たんなどを採取して

国立感染症研究所、地方の衛生研究所等で、採取した検体に含まれている

新型コロナウイルス特有の遺伝子を増幅させる方法なんだそうです。

検体を増幅させて

「陽性」は、一定量増える。「陰性」は、一定量増えない。

新型コロナウイルスはやはり怖いですね。

なんと!横浜港停泊のクルー船ダイヤモンド プリセンス号で乗客への

検疫官が感染だそうです。油断大敵です。一段と気を引き締めましょう!

https://www.jiji.com/jc/article?k=2020021200312&g=soc  

JIJI.comより

 

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 曇り  19℃   降雨率40%

血圧: 上:145mmHg     79mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   千葉県 松戸市 東横INN松戸駅東口泊

目覚め:  快適! 2月13日(木)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1025日

 14日まで、移動のため中止。

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返しる!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1025日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活358日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活291日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

291日目ですが、苦痛を感じたことありません。

 

2020!スーパーマーケットトレードショー見学に那覇から成田へジェットスターで飛んだ。

今日2月12日(水)から14日(金)まで、今年のスーパートレードショーが

幕張メッセで開催されるため、那覇から成田へジェットスターを利用しました。

片道料金¥12,290LCCは安いです。成田から幕張は近い理由もあります。

2時間快適に飛びました。

なぜかジェットスター飛行機のドアーが閉まるまで、

地上係員と打ち合わせのためかコックピットは開放されています。

なんとなく安心します。ホットします。

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http://www.smts.jp/

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その名の通りスーパーに陳列されている加工食品、デリカテッセン一同に集めた

展示会です。

日本各県自慢の商品群も各県別に展示した特別会場もあります!

 

 

 

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 曇り  24℃   降雨率40%

血圧: 上:143mmHg     76mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   沖縄県 那覇市

目覚め:  快適! 2月12日(水)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1025日

 

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返しる!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1025日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活357日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活290日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

290日目ですが、苦痛を感じたことありません。

 

人様の宣伝です。「初心者でも簡単に稼ぐ方法」の完全無料講義です。

ヤフーニュース見てたら、ちょっと気になる宣伝があり、そのまま掲載しました。

自己責任でどうぞ!挑戦してみてください。

https://www.ijk13.net/isd/p/index2.html?type=ppc

 

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 曇り  18℃   降雨率40%

血圧: 上:158mmHg     81mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   沖縄県 那覇市

目覚め:  快適! 2月11日(火)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1024日

 

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返しる!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1024日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活356日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活289日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

289日目ですが、苦痛を感じたことありません。

 

魚肉ソーセージは日本で生まれたのご存知でした。?

完全に日本人の食生活溶け込んだ「魚肉ソーセージ」日本発明品でした。

1950年頃に愛媛県の工業組合が塩酸ゴムでできた包装資材に魚肉を詰めて

販売したのが起源で完全な日本発明品です。

普通にスーパーやコンビニで販売されて、手軽に手に入る「魚肉ソーセージ」は

弁当のおかず、おやつ、お酒のおつまみと大活躍です。

手頃な価格と日本人の食生活にぴったりの魚、肉を加工してあるのが、一番人気の

秘密でしょうね。

この独特な日本の商品は、海外特に欧米ではあまり馴染まないようです。

似た例は、缶コーヒー、アメリカンコーヒーも生粋の日本が発祥の地なんです。

 

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 曇り  17℃   降雨率40%

血圧: 上:155mmHg     82mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   沖縄県 那覇市

目覚め:  快適! 2月10日(月)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1023日

 

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返しる!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1023日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活355日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活288日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

288日目ですが、苦痛を感じたことありません。

 

羽田発那覇行きJAL特割航空券は、時間変更して前倒しで搭乗できなかった。

2月9日当初の予定より所要が早く終わったため、15:00羽田空港へ直行して

予約時間を変更して搭乗できないか、JALスタッフ嬢へ相談してみました。

特割で購入の搭乗券JAL925便19:45分発のたかなり時間があるためです。

なんとかJALカウンター期待して聞いてみました。「お客様無理です」うむ?

特割は、時間変更不可条件で発売のため、時間変更希望の場合は、一旦切符を

払い戻しして、新たに購入の方法しかないとご説明でした。

特割買わずに、シルバーの当日買いにすればよかったのには、後の祭りでした。

JALラウンジに入り、時間まちすることにしました。残念!無念!でした。

 

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 晴れ  7℃   降雨率10%

血圧: 上:161mmHg     81mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   千葉県 松戸市 東横INN松戸駅東口

目覚め:  快適! 2月9日(日)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1022日

2月9日まで、■シークァーサース■生ジュース生活は移動中のため中止

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返しる!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1022日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活354日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活287日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

287日目ですが、苦痛を感じたことありません。