パピログ

健康情報発信します。

続!新型コロナウイルス 横浜停泊のクルーズ船また10人感染確認

横浜停泊の・クルーズ船ダイヤモンド プリンセス号から新たに10人の

感染が確認された各社夕刊報道。一体いつ収束するのか?

社会不安になりかねません。おそらく船の中の乗客の閉じ込められた心境は

想像できません。狭い部屋の中で2週間パニックが起きないことを祈るだけです。

中国では、563人の新型コロナウイルスの犠牲者がでたと報道!

また、香港、フィリピンでも一人の犠牲者の報道!

まだまだとどまらない気配です。

だんだん身近になってきた新型コロナウイルス!最新情報と安全確保を最優先に

日々生活してまいりましょう。

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 晴れ  5℃  降雨率10%

血圧: 上:142mmHg     74mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   愛知県 名古屋市 東横INN名古屋駅新幹線口

目覚め:  快適! 2月6日(木)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1022日

2月9日まで、■シークァーサース■生ジュース生活は移動中のため中止

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返しる!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1022日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活351日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活284日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

284日目ですが、苦痛を感じたことありません。

 

新型コロナウイルス 国内初の集団感染が!

新型コロナウイルス全く解決の見通しが立たず、各国独自の対策に懸命です。

日本も横浜市大黒ふ頭沖に停泊中のクルーズ船ダイヤモンド プリンセスから

男女10人の新型コロナウイルス感染が確認されたと毎日新聞夕刊報道です。

厚労省は、ウイルスの潜伏期間が過ぎる14日間は、船内にとどまってもらう

方針だそうです。が!持病の薬が切れた人や、日本人、外国人など3711人

が船内に2週間も滞在どうなるでしょうね。

ただただ無事を祈るだけです。船内の皆様頑張ってください。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200205/k10012273171000.html

 

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

 

天気: 晴れ  10℃  降雨率10%

血圧: 上:136mmHg     70mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   愛知県 名古屋市 東横INN名古屋駅新幹線口

目覚め:  快適! 2月5日(水)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1022日

2月9日まで、■シークァーサース■生ジュース生活は移動中のため中止

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返しる!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1022日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活350日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活283日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

283日目ですが、苦痛を感じたことありません。

 

日本トランスオーシャン航空を利用して那覇から名古屋へ飛んだ!

日本トラスオーシャン航空で那覇から名古屋飛びました。

那覇発12:05→名古屋(中部)14:05定刻通り出発

定刻通り着陸。

沖縄の空、名古屋の空快晴で気持良かったです。

機種はわかりませんが、90%の乗客で通路側から窓側に座り、初めて

名古屋周辺の上空見学できました。

ありがとう!日本トランスオーシャン様。

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そして!そして!泊まりは

東横INN名古屋駅新幹線口 名古屋では定宿です。

https://www.toyoko-inn.com/search/detail/00094 ホットします。

名古屋新幹線降りて信号待ちして五分の距離、便利に利用しています。

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

 

天気: 晴れ 22℃  降雨率10%

血圧: 上:142mmHg     72mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   沖縄県 那覇市

目覚め:  快適! 2月4日(火)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1022日

2月1日まで、移動のため中止

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返る!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1022日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活349日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活282日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

282日目ですが、苦痛を感じたことありません。

 

続!しんぱち食堂茶碗の文字が気に入りました。後期高齢者ですね!

続!しんぱち食堂!湯のみ茶碗がおもしろかった^_^

何気なく飲んで湯のみ茶碗をおいて うん~うん~

  長寿の心得・・・・人生は六十から

七十才でお迎えの来た時は・・・・只今留守と言え

八十才でお迎えの来た時は・・・・まだまだ早いと言え

九十才でお迎えの来た時は・・・・そう急がすともよいと言え

百才でお迎えの来た時は・・・・頃を見てこちらから
               ボツポツ行くと言え

なるほど!先人はいい言葉残しますね。

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 曇り 20℃  降雨率40%

血圧: 上:167mmHg     90mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   沖縄県 那覇市

目覚め:  快適! 2月3日(月)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1021日

2月1日まで、移動のため中止

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返る!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1021日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活348日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活281日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

281日目ですが、苦痛を感じたことありません。

炭焼き干物定食・しんぱち食堂新宿店でランチしました。美味しかった!

過日、昼時新宿日口飲食店街魚が食べたくてぶらぶらと!

しんぱち食堂前!

表から古臭い感じのお店ながら、メニュー覗くと焼き魚定食!うん!

入ってたくさんのメニューの中から一番安い3羽いわし定食520円を

選び、間髪いれずに出てきた。ご飯も多いと感じたが、若い人は50円増しで

大盛りごはん注文食欲旺盛だ。

海外のお客様も結構いました。約20席位のスペースながら、次々と来店で

客が絶えない。若い女性も結構いました。

人気の店の感じがしました。新宿来たらまた期待お店です。

しんぱち食堂https://www.shinpachi-shokudo.com/

しんぱち食堂新宿店です。

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 晴れ 20℃ 降雨率10%

血圧: 上:155mmHg     75mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   沖縄県 那覇市

目覚め:  快適! 2月2日(日)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1020日

2月1日まで、移動のため中止

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返る!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1020日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活347日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活280日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

280日目ですが、苦痛を感じたことありません。

JALで羽田から那覇へ快適に移動しました。

1月30日、31日東横INN上野田原町駅2泊3日泊まりました。

宿泊は、ポイント利用したので宿泊料はゼロ円でした。

また、羽田から那覇へは、JAL国内線特典航空券を利用したので、

こちらもゼロ円で住みました。

結果、2泊3日交通費と食費しめて9千円弱で住みました。

JALの特典券は、まだ余裕がありますので、また利用します。

今日のJALは、Boeing767-300型で500席乗りですが

土曜日のせいか90%位の乗客でした。沖縄便では珍しい!

定刻11時15分発で定刻通りスタートしましたが、滑走路が混み

飛びったのは、11時40分過ぎで、結構時間かかりました。

が!2席、4席、2席の席並びで2席を一人で利用でき快適でした。

JALには、申し訳ないですが、こんな感じでいつも乗りたいです。

ありがとうございました。

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流行りのコロナの影響で、JALスタッフ皆様機内も全員マスクでした。

美人のお顔拝見できず残念でした。

コロナ騒動いつ終わるですかね??

 

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 晴れ 10℃  降雨率10%

血圧: 上:136mmHg     72mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   東京都 台東区東横INN上野田原町駅

目覚め:  快適! 2月1日(土)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1019日

2月1日まで、移動のため中止

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返る!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1019日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活346日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活279日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

279日目ですが、苦痛を感じたことありません。

五本指ソックス履いてみたが快適でした。

五本指ソックス健康にいいと聞き、履いてみました。

最初は履きづらいです。非常に履きづらい!

なんとかかんとか履けました。なんとなく身軽な気分です。

靴履いてみましたが、快適です。爽快な気分です。

■五本指ソックス効果

●足指の血流が溜まらない。

足ムレの予防は、水虫予防。

足指を動かすことによって、脳の刺激。

筋肉を鍛え、脳の活性化老化防止に効果的。

効果を期待して、

今後は、五本指ソックスに全部変えます。

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ダイエット・健康売れ筋ランキングTOP3「楽天」 

 

天気: 曇り 11℃  降雨率40%

血圧: 上:135mmHg     75mmHg     

体重:  64kg     ウエスト:91cm   

滞在地:   東京都 台東区東横INN上野田原町駅

目覚め:  快適! 1月31日(金\\)

 

 ■シークァーサー酢■生ジュース生活 1019日

2月1日まで、移動のため中止

 マキノ出版特別編集

 「作りおき!やせる!肌も血管も若返る!レモン酢」のレモンをシークァーサー
に代え、氷砂糖を純黒糖に代え、酢は本の通り400g加えて自家製
「シークァーサー酢」の出来上がりです。

 りんご1個・人参1本・ゴーヤー1本・キダチアロエ生葉2枚・生ジュース
500mlを、自宅滞在時毎日作り、シークァーサー酢大さじ3杯入れて
愛用しています。水は一切入っていません。

● シークワーサー酢は、レモン酢でないせいか、飲用して1019日ですが
やせる!血管が若返る!実感はしませんが、この間、風邪など体調不良に
なったことは、一度もないです。だから!今後もず~と続けます。

 

■【長生きみそ汁】生活345日目

 順天堂大学・小林弘幸医学部教授考案

自立神経の名医が教える日本人に合った最強の健康法!
心を整え、体を癒やす!Ⅰ日1杯の【長生きみそ汁】

人生の質を向上させましょう!
出張時は、インスタントみそ汁Wで飲みます。

 

 【楽天市場】「空腹」こそ最強のクスリ[本/雑誌] / 青木厚/著

 「空腹」こそ最強のクスリ!で17時間
   空腹生活278日目

医学博士 青木厚著

●青木先生力説
[空腹]こそ最強のくすりの食事方法のデメリット!

空腹時間によって、内臓脂肪が分解されると同時に、体は脂肪だけでなく
筋力も燃やして、エネルギーに変えようとするんですって!

筋力量が減ると、基礎代謝も減り、太りやすい体質なる。で!で!・・・

減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと!
特別な筋トレでなく、生活の中でできるトレーニングを!と

青木先生
実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行っていますが、その
内容は[朝、腕立て伏せと腹筋をやり、しんどくなったらやめる] 程度の運動。
で十分だそうです。

「無理のない範囲でやる」ことを心がけるだそうです。
詳しくは、本の132ページご参照ください。

            

 

 

●17時間の空腹時間の理由
日中は、日によってお昼の会食、夜の会食があり、本の通りの実行はできません。
夕食を午後7時までに完全に終わり、翌朝食を抜いて、11時が空腹16時間目ですが
1時間我慢して昼食にして、一日2食の生活実行しています。
ãè¹ã®èãã¤ã¾ã太ã£ãç·æ§ã®ã¤ã©ã¹ãï¼ãã¤ã¨ããåï¼

途中空腹を感じた時は、今!体内の脂肪が掃除されている時間だ頑張れ!と
自分に言い聞かせて、空腹時間を稼いでいます。

278日目ですが、苦痛を感じたことありません。