シークァーサー酢生活! 260日目！吉野家松戸東口店で朝食！
マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
が！寒い！北松戸駅朝5:40松戸行きの電車を待つ気温13℃寒いはずだ。
急いで朝定の焼き魚定食\450注文2分弱で配膳！さすが吉野家だ！満腹！
移動中なので、生ジュースはないが555mlのミネラルウォーターに
シークァーサー酢を混ぜて味噌汁代わりに飲むスタイルの朝食。
支払い時、Tポイントカードももらえる。お得感！満足感！
今日も一日がんばるぞ！！
シークァーサー酢生活! 259日目！那覇から千葉へ移動！
マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
寒さ対策で、今朝の千葉の気温19℃降水確率90％昨日と同じううん・・・
まあなるがまま！出発！
JetstarGK312便定刻通り午前7時３０分那覇発９時55分成田第２着
外ビショビショの雨
シークァーサー酢生活! 258日目！高血圧の人は十分な寒さ対策を！
マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
明日早朝、那覇から千葉県松戸へ移動、寒さに弱いので念ため
天気予報調べると14℃雨90％ ”わ～寒い・・・” 寒い！！
仕事だから仕方がないが、なるべく一週間外に出ないようして
商談するが、そんなにうまくいくかどうか？
寒くなると血圧も上がりやすくなると！それは、人間の体の温度は
急激に下がると血管が収縮して心臓が体内に血液を送るため活発に
なり血圧が高くなるといわれています。
また寒くなると鍋物の季節です。ね！！ 自然に塩分高め食事と酒と
血圧の高くなる食生活になりがちです。
高血圧の人は、十分な寒さ対策が高血圧対策です。
十分気をつけて健康維持に一段の気配りをしましょう。
シークァーサー酢生活! 257日目！人の一日の平均睡眠時間？？
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「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
人の一日の平均睡眠時間
よく一日の必要平均睡眠時間は、8時間といわれていますが、医学的根拠ではなく
一般的に睡眠時間が6時間から9時間という統計からだされた数字で根拠がなく
個人差があり一概には決めかねているようです。
睡眠時間は、質が重要で、寝る時間と起きる時間のタイミングも重要との
報告もあります。短すぎる睡眠も長すぎる睡眠もうつ病の危険度があるとの
発表もあります。
平均睡眠時間が短いから不健康・不眠というわけではなく、基本的には
目覚めてから日中なんの眠気も感じることなく、しっかりきちんと活動
行動ができる睡眠時間を確保していれば何時間でもいいと！ が！
が！通いの病院の先生に睡眠時間の質問をしたら、一日3時間は絶対必要だと
仰っていました。
シークァーサー酢生活! 256日目！人が一日飲む水の量は！
マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
人とが一日飲む水の量（適量）
私たち人間の体の６０％から70%は水分でできていると
いわれていますが、水の力で栄養素・代謝物の動き・体温の調整が活発に
活動して、体が維持されているわけです。
では、人とが一日飲む水の量は平均して1.5Lは必要とされていますが
これは、人が一日に排出する水の量からの計算されているそうです。
人の体から汗・尿・便などから一日2.5Lの水分が排出されています。
１Lは食事や分解エネルギーから補いそして残りの1.5Lの水そのものを
人が直接飲むということです。
飲み方として、集中して飲まず、朝起きて、食後、その他活動しながら
寝食時と無理なく飲むことだそうです。
昔から、水は百薬の長といわれていますが、大切な体の健康維持の
ためにも毎日おいしい水を1.5L飲む習慣をつけましょう。
シークァーサー酢生活! 255日目！コーヒーは血圧を上げる？下げる？
マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
コーヒーは、血圧を上げる？下げる？
コーヒーは、カフェインが多いので血圧を上げると病院などでも指導
されてきましたが、実は全く関係ないとことがわかりました。
カフェインは、心臓の働きを活発するので、個人差はありますが、動悸！
不整脈を起こすことがありコーヒーは高血圧につながるといわれてきました
が！日本ではまだ本格的に研究の報告はありませんが、アメリカの研究の
結果では、コーヒーは血圧の上下にまったく関係ない結果が発表されています。
コーヒーを飲むとリラックスして落ち着きます。ホッとします。が！やはり
度を超すとカフェイン中毒になるそうです。適度！適量！が健康的です。
成人で、一日２から3カップが適量で体に優しいそうです。♪♪(*^^*)
シークァーサー酢生活! 254日目！高血圧とアルコール！適量？？
マキノ出版ムック「安心」特別編集
「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！レモン酢」の
レモン180ｇをシークワーサー180ｇに代え、
氷砂糖180ｇを黒糖180ｇに代え、
酢をのまま400ｇ加えただけ！(^^♪
配合量など、あとは全て本の通り実行しています。
シークァーサー酢生活
普段は、シークァーサー酢大さじ３に、
生ジュース500mlを混ぜ合わせます。
生ジュース500mlの内容は、ゴーヤー２本、
ニンジン大２本）ミキサーで毎朝作ります。
水は一切入ってません。
朝食中か朝食後に飲みます。
移動中は、シークァーサー酢を持参しています。
シークァーサー酢大さじ３に
ミネラルオウーター500mlを混ぜます。
国内、海外、どこにいても、
国内、海外、どこにいても、
朝食中か朝食後欠かさず飲みます。
人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！
レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。
それで食後にしております。
日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示にしたのは、
自分の日々の変化が知りたかったためです！
自分の日々の変化が知りたかったためです！
今日は、高血圧とアルコール
一見高血圧のアルコールは一般的に悪そうなイメージですが、必ずしも
そうではないようです。
それは、アルコールを適量に飲むと、血管を縮めて高くしたり、血管を
拡張して血圧を低めにしたりするので一概に悪いときめつけられないのです。
また心臓の働きを強めたり、弱めたりして非常に複雑です。
なんでも度を超すといけないのです。通いの病院の先生もアルコール？
高血圧？関係ない？？平気でおっしゃり面食らいますが！が！適量です！
では！適度（適量）とは・・・
