レモン酢のレモンをシークァーサーに代え、シークァーサー酢生活！

53日目
シークァーサー酢生活

普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。

 

マキノ出版ムック「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！
レモン酢」のレモンをシークワーサーに代え、
氷砂糖を黒糖に代えだけで、あとは全て本の通り実行します。

 

人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。

日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示した,
自分の変化が知りたかったので！

天気：   曇り　　18℃
血圧：　170mmHg
体重：      66kg
ｳｴｽﾄ：       91kg
滞在地：   千葉県松戸市
　　　　　ルートイン北松戸駅前泊
体調　：　目覚め快調ながら仕事の受圧か今朝も
　　　　　170mmHgと赤信号の血圧計、睡眠不足もある
　　　　　意識して今日一日行動する。

健康学

血液は心臓でつくれる？？？
違います。骨髄でつくります。
胸骨、助骨、春推骨、頭蓋骨など限定された場所で造血
されます。

骨は人体を支えるだけでなく、造血という大事な役割を
果たしています。赤ん坊は、全身の骨髄で血液をつくる
そうです。

心臓は、血液を全身に送る役目を果たしています。

レモン酢のレモンをシークァーサーに代え、シークァーサー酢生活！

52日目
シークァーサー酢生活

普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。

 

マキノ出版ムック「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！
レモン酢」のレモンをシークワーサーに代え、
氷砂糖を黒糖に代えだけで、あとは全て本の通り実行します。

 

人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。

天気：    曇り　　18℃
血圧：    148mmHc
体重：       66kg
ｳｴｽﾄ：      91cm   
滞在地：  千葉県松戸市
　　　　　ホテルルートイン北松戸駅前
体調：　　快調　老には少々寒い

聞いた話

「酢を飲むと体が柔らかくなる」とは本当？？？

酢を飲むと体がやわらくなるといわれているが、科学的な根拠はないそうです。
ただ酢に含まれる有機酸には乳酸を分解する効果があるようで、
乳酸は、激しい運動したあとは体に残る疲労物質で、肩こりも乳酸が原因だそうです。
酢を飲む効果でこの乳酸が分解されて、疲れがとれて体が動きやすくなる。

体が柔らくなるとことより、筋肉や肩こりをほぐすといったことが正しいそうです。

レモン酢のレモンをシークァーサーに代え、シークァーサー酢生活！

51日目
シークァーサー酢生活

普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。

 

マキノ出版ムック「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！
レモン酢」のレモンをシークワーサーに代え、
氷砂糖を黒糖に代えだけで、あとは全て本の通り実行します。

 

人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。

日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示した,
自分の変化が知りたかったので！

天気：    晴れ　　19℃
血圧：    155mmHg
体重：       66kb
ｳｴｽﾄ：       92cm
滞在地：  千葉県松戸市
　　　　　ホテルルートイン北松戸駅前
体調　：　快調

快調ながら、血圧155mmHg昨日の170mmHgは以上異常！
いずれにしても、移動中のため生活リズムに気をつけることにする。

昨日の夕食早めにとる。
Jr北松戸駅前の中華食堂　日高屋

主なJr駅には必ずある中華食堂　日高屋こよなく利用している。
豊富なメニューと安い、早い、おいしいといつも感じている。

昨日の夕食は、レバニラ炒め定食￥690
塩分控えめ、にんにく多めのお願いに快諾（　＾ω＾）・・・うれしい。
量が多いので、レバニラと香物のみ食べた満腹でした。

中華食堂　日高屋の愛好家で、決して回し者ではありません。
ラーメン好きですが、血圧の関係で最近を控えています。

Jr北松戸駅前　中華食堂　日高屋

レモン酢のレモンをシークァーサーに代え、シークァーサー酢生活！

50日目
シークァーサー酢生活

普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。

 

マキノ出版ムック「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！
レモン酢」のレモンをシークワーサーに代え、
氷砂糖を黒糖に代えだけで、あとは全て本の通り実行します。

 

人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。

日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示した,
自分の変化が知りたかったので！

天気：   晴れ　　23℃
血圧：　170mmHg
体重：     66kg
ｳｴｽﾄ：     91cm
滞在地： 千葉県
体調:　　快調

血圧１７０ｍHg　シークァーサー酢生活で初めて
昨日名古屋より千葉へ移動して今朝目覚めが5:00完全寝坊！！
仕事に遅刻しそうで緊張が原因か？？？

今日一日気をつけよう。

5:30ホテル出発この時間なら十分間に合う。

lifemedia.jp

レモン酢のレモンをシークァーサーに代え、シークァーサー酢生活！

49日目
シークァーサー酢生活

普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。

 

マキノ出版ムック「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！
レモン酢」のレモンをシークワーサーに代え、
氷砂糖を黒糖に代えだけで、あとは全て本の通り実行します。

 

人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。

日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示した,
自分の変化が知りたかったので！

天気：    曇り　　21℃
血圧：　144mmHg
体重：      66kg
ｳｴｽﾄ：      91cm
滞在地：  名古屋　東横INN名古屋栄　１泊
体調:　　順調ながら若干睡眠不足

ホテルのバスルームにこんなステッカーが？
「毛染め禁止」
毛染めによる汚れは清掃代金を申し受けます。と！

厳しいステッカーなので、毛染め汚れ調べてみた。

毛染めはバスルームでやる人が多いと。

毛染めの染料がバスルームに飛び散るが！飛び散ってもすぐには
染料の色が出で来ないので、なかなか気が付かないようです。

しばらくして時間が経過すると、茶色っぽいシミがででくるようです。
が！このシミが頑固で厄介者だそうで、プロの清掃屋さんも苦労するようです。

ホテル側が毛染め注意のステッカー貼りも納得しました。

が！シミ除去の解決方法はないのだろうかと調べました。

ありました！
利尻ヘアカラーシャンプーは、普通に洗いそして流しても
汚れないそうです。毛染めでお悩みの出張ビジネスマンの必需品ですね

 お試しください。

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レモン酢のレモンをシークァーサーに代え、シークァーサー酢生活！

48日目
シークァーサー酢生活

普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。

 

マキノ出版ムック「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！
レモン酢」のレモンをシークワーサーに代え、
氷砂糖を黒糖に代えだけで、あとは全て本の通り実行します。

 

人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。

日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示した,
自分の変化が知りたかったので！

天気：   曇り　　　26℃
血圧：    129mmHg
体重：      67kg
ｳｴｽﾄ：      91cm
滞在地：  沖縄　11時新大阪経由名古屋へ移動
体調:　　きわめて快調、目覚めもよい（　＾ω＾）・・・

シークァーサー酢生活48日目初めて血圧130台を割る！

体質変化の兆候か？しばらく様子を見ることにする。

高血圧と体重の話もよく聞きますが、理想体重の計算方法は???
ＢＭＩ　Boody Mass Index （ボディ、マス、インデックス）
計算方法が適正のようです。

ＢＭＩ＝体重（kg）÷身長(m)×身長(m) で計算します。

 例：体重66kg,身長165cmの人を計算した場合

MBI 24.2＝66kg÷165cmX1.65cm  この人は肥満に近いです。

MBI方式で計算して　18.5以上MBIが25未満の人が普通の体重で
MBIが25以上の人は肥満だそうです。

高血圧で肥満の方計算してみましょう。

普通か！肥満か！計算してみてください。理想のMBIは22だそうです。

先ほどの66kgの人が、MBI=22になるには、逆算して体重を6kg減の
相当な努力が必要ですね。

高血圧の方、肥満は禁物です。肥満対策をしましょう

 日本肥満学会の肥満度判定基準  出展:日本肥満学会発表

BMI	肥満度判定
18.5未満	低体重（やせ）
18.5～25未満	普通体重
25～30未満	肥満（1度）
30～35未満	肥満（2度）
35～40未満	肥満（3度）
40以上	肥満（4度）

 

レモン酢のレモンをシークァーサーに代え、シークァーサー酢生活！

47日目
シークァーサー酢生活

普段は、シークァーサー酢大さじ３に、生ジュウス500mlの割合
（リンゴ１個、ゴーヤー２本ニンジン大２本）毎朝朝食後
移動中は、シークァーサー酢大さじ３にミネラルオウーター500mlの割合
どこにいても、毎朝朝食後欠かさず飲む。

 

マキノ出版ムック「作りおき！やせる！肌も血管も若返る！
レモン酢」のレモンをシークワーサーに代え、
氷砂糖を黒糖に代えだけで、あとは全て本の通り実行します。

 

人間ドッグで！
問診の先生から厳重注意！レモン酢もシークァーサー酢も
酢に変わりはないので、空腹時飲用は絶対さけなさいと！
胃に負担がかかるそうです。

日々の血圧、体重、ｳｴｽﾄ数を月間グラフ表示した,
自分の変化が知りたかったので！

天気：　　晴れ　　27℃
血圧：　　143mmHg
体重：        67kg
ｳｴｽﾄ：        92cm
滞在地：    沖縄
体調：　　きわめて快調。久しぶりに7時間半の睡眠。
　　　　　若干の食事制限ながら体重減効果なし。
　　　　　（炭水化物を意識して減らす工夫。）

高齢者が集まると！話題は血圧が上がった！下がった！と血圧談義！
ですね。老いともに血圧のコントロールは絶対に欠かせません。
適切な食事、運動と健康面で日々のライフスタイルに気配りが必要です。

高血圧って？？？
心臓から血管に送る血液の、血管内で圧す圧力、つまり、血管内の壁を圧す力が
血圧で、この力が高い状態を「高血圧」と呼んでいます。

よく血圧談義の時、上がいくつ！下がいくつ！話されますが、
上というのは、心臓から血液を送り出すときの最も高い血圧のことを上の血圧「収縮期血圧」
下というのは、心臓に血液が戻ったときの最も低い血圧のことを下の血圧「拡張期血圧」
と呼んでいます。

血圧は水銀柱の高さｍｍHgの表示しますが、いくらのミリメートルｍｍで血液を
押しあげる力があるか血圧測定器で測ります。
※ｍｍHgは、ミリメートルエイチジーと読みます。水銀圧力計の圧力の単位です。

血圧の測定値は？？？　正常血圧と高血圧の境は？？？
上の血圧「収縮期血圧」が140mmHg以上、
下の血圧「拡張期血圧」が90mmHg以上の場合高血圧と言われていますが、
どちらかかが上回っても高血圧だそうです。この数字以下が正常血圧と
言われています。

が！が！上が150mmHg下が100mmHgでも十分心配ないと異論を唱える
学者もいるそうです。

いずれにしても、お医者様から血圧が高いと診断されたら、指示に従うことが
懸命でしょう。気をつけましょう。

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